Zmiana czasu dla kierowcy – jak się przygotować?

Jak zmiana czasu wpływa na bezpieczeństwo na drodze?

Zmiana czasu, szczególnie z zimowego na letni, może prowadzić do zaburzeń rytmu dobowego i pogorszenia jakości snu. Kierowcy, którzy nie zdążą się zaadaptować do nowego czasu, są bardziej narażeni na senność i spadek koncentracji. Badania pokazują, że w pierwszych dniach po zmianie czasu wzrasta liczba wypadków drogowych. Dlatego warto zachować szczególną ostrożność, zwłaszcza podczas porannych i popołudniowych godzin szczytu.

Praktyczne porady dla kierowców przed zmianą czasu

Aby zminimalizować negatywne skutki zmiany czasu, kierowcy powinni zadbać o odpowiednią ilość snu w dniach poprzedzających przestawienie zegarków. Zaleca się stopniowe przesuwanie pory zasypiania o 10-15 minut wcześniej każdego dnia. W dniu zmiany czasu warto unikać długich tras, a jeśli to konieczne – robić regularne przerwy na odpoczynek. Pomocne może być także unikanie ciężkostrawnych posiłków przed snem oraz ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych wieczorem.

Senność i rozdrażnienie

Zmiana czasu z zimowego na letni oznacza tylko tyle, że z soboty na niedzielę śpimy o godzinę krócej. Przynajmniej umownie, bo zegarki przestawiamy z 02:00 na 03:00. Czy zmiana czasu dla kierowcy jest uciążliwa? Mimo iż wielu może tego nie doświadczać, niestety tak. Kierowca może czuć się niewyspany, a to z kolei ma negatywny wpływ na bezpieczeństwo jazdy. Według badań w aż 9,5% wypadków drogowych jednym z czynników była senność kierowcy. Mniej snu to również osłabienie koncentracji, zły nastrój czy spowolnienie reakcji. Jeżeli dodamy do tego fakt, że wielu kierowców w czasie jazdy korzysta z telefonów, co jest kolejnym rozpraszającym czynnikiem, a o którym więcej w artykule ““, o tragedię nie trudno. Skoro zmiana czasu dla kierowcy jest problematyczna, jak sobie z nią poradzić?

Do zmiany czasu warto przygotować, choćby przez kilka dni kłaść się do łóżka przynajmniej kwadrans wcześniej. Pomoże to przyzwyczaić organizm do nowej pory zasypiania.

Utraconą godzinę warto sobie w jakiś sposób zrekompensować. Najlepiej położyć się** godzinę wcześniej lub wstać o porze sprzed zmiany czasu**, aby sen trwał tyle, ile wcześniej. Pomoże także dzienna drzemka, choć nie każdy może sobie na nią pozwolić. Alternatywą jest dobra, mocna kawa, która uchroni przed zaśnięciem za kierownicą. Kawa może pomóc, ale nie musi. Dlatego w razie oznak zmęczenia należy się zatrzymać i zrobić przerwę. Niepokojące oznaki zmęczenia to** ziewanie, przecieranie oczu, poirytowanie, rozdrażnienie, brak skupienia czy trudność z utrzymaniem otwartych oczu**.

Oczywiście, należy też pamiętać o swoim własnym dobowym rytmie. Największe prawdopodobieństwo zaśnięcia występuje w nocy, między** 00:00 a 06:00**. Często zmęczenie daje o sobie znać też po południu, między 13:00 a 17:00. O ile to możliwe, zaraz po zmianie czasu warto zrezygnować z jazdy w tych godzinach lub przynajmniej zachować wówczas szczególną ostrożność.

Kiedy koniec zmiany czasu?

Zmiana czasu dla kierowcy jest kłopotliwa. Wydawało się, że zbliżająca się jego zmiana z zimowego na letni będzie już ostatnią. Otóż nie, ponieważ Parlament Europejski zdecydował, że obowiązek zmiany czasu w UE zostanie zniesiony, ale dopiero w 2021 roku. Państwa, które wybiorą czas letni, po raz ostatni zmiany dokonają w marcu 2021 roku, reszta w październiku pół roku później.

Polski rząd przychyla się do tego, aby pozostać przy czasie letnim. Czy taka stała zmiana czasu dla kierowcy będzie mieć jakieś znaczenie? Na przykład zimą może to być nieco kłopotliwe i dziwne. Poranki będą bowiem stosunkowo ciemne, a jasno w Polsce będzie robić się bowiem dopiero między godziną 8 a 9. To jednak dopiero za dwa lata. Na razie trzeba przygotować się na kolejną zmianę czasu. Niestety, jeszcze nie ostatnią.

Aktualny status zniesienia zmiany czasu w Polsce

Choć Unia Europejska zapowiedziała zniesienie obowiązku zmiany czasu, proces ten został opóźniony i obecnie nie ma ustalonej daty wprowadzenia stałego czasu w Polsce. Rząd polski skłania się ku pozostaniu przy czasie letnim, jednak do czasu podjęcia ostatecznej decyzji kierowcy muszą liczyć się z kolejnymi zmianami czasu w najbliższych latach.